赤ちゃんが生まれて嬉しいし、幸せも感じています。それでも、生まれて間もない赤ちゃんと過ごす夜は、何度も起こされて、正直とても大変。体も気持ちもすり減ってきますよね。
私は2人の子供を育てています。泣くのは赤ちゃんの仕事とはいえ、2人とも、新生児の頃は、夜中によく泣いて起きていました。
この記事では、新生児期の「夜泣き」についてお話します。
新生児〜数ヶ月の頃の夜泣きについて、私が試したこと、試して合ったこと、夫との分担、自分を保つためにしていたことを、体験をもとに書きます。赤ちゃんによって違うので、あくまで「私の場合」としてお読みください。
新生児のうちは、授乳やおむつ替えで夜中に何度も起きるのが一般的だと言われています。私の場合は、2人とも夜中に起きる回数が3〜4回ほどでした。起きたときは、おむつを替えたり、授乳やミルクをあげて寝かせたりしていました。
まだうまく飲めない時期は、授乳だけで1時間かかりました。少し眠ったと思ったら、「あれ？もう授乳の時間？」となることもありました。
一番しんどかったのは、寝不足で体がつらかったことです。上の子は、新生児期から生後2〜3ヶ月頃まで、抱っこしないと寝ないことが多く、抱っこでやっと寝てくれても、布団に下ろすのが大変でした。座って抱っこしたまま寝かせることも、何度もありました。
新生児〜数ヶ月の頃に、私が試した夜泣き対策は次の3つです。
- 寝かしつけのルーティン
- 部屋の明るさ・温度の調整
- おくるみ・スリーパー
部屋の明るさや温度も調整しましたが、私の場合、はっきり効いたと感じたのは、寝かしつけのルーティンと、そのルーティンに取り入れたおくるみ・スリーパーでした。
寝かしつけのルーティン
寝かしつけは、決まった時間になったら電気を消して、授乳やミルクをあげて、そのあとにおくるみ・スリーパーを着せる、という流れにしていました。
時間になったら電気を消す、授乳・ミルク、おくるみ・スリーパーを着せる、という流れを毎回同じにしました。着せると「寝る時間だ」とわかるようで、我が家ではそこが効いたと感じています。
おくるみ・スリーパー
新生児期のおくるみは、スワドルアップを使いました。出産準備として、ネットや記事で調べ、いろいろと検討して購入しました。スワドルアップの使い方や、昼夜のメリハリのつけ方は、新生児から生活リズムを整える方法に詳しく書いています。
スリーパーは、寝返りし始めてから使うようになりました。
おくるみを使い始めた理由は、「背中スイッチ」（寝ついたあとに布団に下ろすと起きてしまうこと）を軽くしたかったからと、生活のリズムをつけたかったからです。
夜の対応は、生後3ヶ月頃までは私がしていました。それ以降は、夫と交代しながら対応しました。夫も夜対応のときは、おむつを替えたり、ミルクをあげたり、寝かしつけたりと一通りです。
交代するようになってから、まとまって寝られる日ができました。気持ちにも余裕ができました。
夜の担当を夫婦で分けられると、体も気持ちも楽になると感じました。夜中に泣かれて1人で対応していると、なんだか孤独になります。心のケアという意味でも、交代で対応することは大事だと、個人的には思います。
新生児〜数ヶ月の頃、私が自分を保つためにしていたことは、次の3つです。
- 赤ちゃんが寝たらすぐ寝る（家事より睡眠を優先）
- 人に話を聞いてもらった
- 家事をやりすぎないようにした
赤ちゃんが寝たら、家事より先に自分も寝るようにしていました。家事はやりすぎないようにして、つらいときは人に話を聞いてもらっていました。
家事の手間を減らすために私が使っているものは、ワーママの時短グッズ10選にまとめています。
私の場合、夜泣きが落ち着いたのは、赤ちゃんの生活のリズムが整ってからでした。
3ヶ月頃までは、成長のことも考えて、夜中の授乳はしっかりやっていました。そのあと、赤ちゃんが連続で長く寝てくれるようになり、自分もまとまって寝られるようになりました。その時に楽になったと感じました。
新生児期は、夜中に3〜4回起きていた
おむつ替えや授乳・ミルク対応
「電気を消す、授乳・ミルク、おくるみ・スリーパーを着せる」の流れが効いた
着せると「寝る時間だ」とわかるようで、我が家ではそこが効いた
生後3ヶ月頃までは私、それ以降は夫と交代
まとまって寝られる日ができて、気持ちにも余裕ができた
赤ちゃんが寝たらすぐ寝る
家事はやりすぎない。つらいときは人に話を聞いてもらった
落ち着いたのは、リズムが整ってから
3ヶ月頃までは夜中の授乳をしっかりやり、そのあと連続で長く寝てくれるようになった
夜中の対応は、本当にしんどいですよね。1人で抱え込まず、誰かに頼ったり、話を聞いてもらったりしてください。この記事が、少しでも気持ちの助けになればうれしいです。
